Je prends conscience des choses au moment où elles se passent - je suis dans le présent

- me permet d'avoir la mémoire des faits, des paroles, des chiffres
- de ne pas me laisser envahir par le découragement, la déprime, d'être patiente, souple, ouverte, gaie, présente.

- me permet de retransmettre des messages clairement, d'être comprise

- me permet de me détendre, de me vider

- pour soulager mon dos

- me vide de ma fatigue physique, intellectuelle, me rend moins énervée

- Je le relis pour resituer mes objectifs, les modifier, y réfléchir, établir des priorités pour la semaine, en prévoyant de m'y tenir le mieux possible, et en envisageant ceux du mois.

- Je réfléchis sur la journée du lendemain et prends des dispositions pour bien la passer.
- Je réfléchis sur mon dernier rêve, je l'écris.
- Je respecte le mieux possible mon plan de journée.

- le soir, avant de passer du travail aux tâches de la maison
- quand je ne me sens pas disponible
- dans la journée aux moments de libre (rares et courts, je m'isole dans mon bureau) sinon, je respire et prends conscience de cette respiration en présence des autres, pour être à l'écoute.

- Réponse : "transformer le négatif en positif". EUREKA! Je fais l'arc en ciel avec ce qui ne va pas.
- Je me dis que la prise de conscience des choses négatives va servir à m'améliorer.

- quand j'appréhende le vide de ma vie dans certains domaines, à certains moments.

- quand ma mémoire me fait défaut,
- quand je ne me rappelle pas avoir fait ou dit quelque chose.

- me permet de me libérer (idées, fantasmes...).

- je prends une photo qui me plaît (en général des paysages qui me plaisent) et j'essaie de la reproduire. En ressort un dessin unique, une parcelle de moi, inexploitée, inexplorée.