Biosynergie, le traitement holistique du stress par des méthodes psycho-corporelles associées à l'énergétique chinoise  
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Sujets de Réflexion : Les conditions du Mieux-Etre
Posté par biosynergie, le Mercredi 30 mai 2001 @ 23:34:55

(Lu 6300 fois)
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biosynergie écrit

"

        Nicole DUMANOIS, auteur de ce texte est Enseignante en biosynergie certifiée  par ISTOR


1) Entretenir ses "RACINES"

Travailler sur ce qui permet  d'avoir des repères, des "ancrages" :  faire des gestes  conscients.

         - utiliser consciemment ses organes des SENS : regarder, écouter, humer, déguster, toucher.
         - se tenir debout, dos droit, conscient des pieds posés sur la Terre, respirer tranquillement
         - Marcher dans la nature, en prenant conscience de l'environnement par ses 5 sens, et en pensant à ses pieds sur
         terre.
         - Se créer des racines "mentales" sous les pieds, racines qui plongent profondément dans le sol.
         - écrire avec un crayon, faire du coloriage, peindre, faire de la calligraphie, tricoter, faire de la poterie, du modelage, travailler le bois ... etc ...
         - écrire souvent quelques lignes avec la main gauche.
         - s'écouter lire à  haute voix
         - travailler à mieux connaître son passé, l'histoire de sa famille (généalogie). Être conscient des "déracinements" subis dans sa vie (changement de région, parents disparus tôt, ou désunis, heurts douloureux dans la vie).
         - lire des contes féeriques (contes de Grimm).

2) Prendre plusieurs fois par jour, le temps de SE TOURNER vers son INTÉRIEUR.

         - fermer les yeux, essayer de faire le VIDE dans sa tête, de "débrancher" le mental.
         - penser à la peau autour du corps qui délimite notre "espace  intérieur", endroit où on doit venir trouver la paix, le calme.
         - prendre conscience de ses os, ses muscles, ses organes, de tout ce qui fonctionne et bouge en soi.
         - se sentir "habité" par le souffle de vie, se sentir respirer.
         - travailler sur la visualisation : voir le visage de quelqu'un que l'on aime, repenser à un endroit où on a passé un bon  moment, penser à un beau paysage, s'inventer un lieu où on aime se retirer pour être tranquille.
 

3) Prendre conscience souvent du MOMENT PRÉSENT, "ici et maintenant".

         - faire des gestes conscients, arrêter la trop grande quantité de gestes automatiques.
         - écrire avec la main gauche.
         - s'arrêter d'AGIR, de temps en temps et prendre conscience que l'on EST, on est là, PRÉSENT, vivant, en train de respirer.
         - en yoga : faire des gestes très lents liés à la respiration.
         - arrêter de penser, de regretter des événements passés où on ne s'est pas comporté comme on aurait dû. . . Ne pas trop idéaliser le futur (ou s'inquiéter).
 

4) Cultiver l'attitude de TÉMOIN DE SOI-MÊME.

         - s'entraîner à devenir "spectateur" des événement qui arrivent. Prendre du recul, de la hauteur. Relativiser la gravité ...
         - énumérer les différentes parties de son corps en les visualisant.
         - après avoir fait un geste (par exemple  lever le bras droit en inspirant, le baisser en expirant), prendre le temps de sentir le "souvenir" de ce geste dans les muscles.
         - analyser ses émotions quand elles arrivent  se regarder être en colère, triste, angoissé. Écrire ses sensations, ses émotions.
 

5) Chercher l'UNIFICATION en soi, l'équilibre, l'harmonie.

         - travailler sur l'équilibre corps droit/corps gauche
         - faire souvent la respiration aux 3 niveaux pour unifier les niveaux  corporel, émotionnel et intellectuel.
         - en yoga : faire des postures de recherche d'équilibre.
         - travailler sur ce qui permet de détourner ses pensées vers autre chose que l'inquiétude  se mettre dans ses sensations (par exemple  écouter de la musique en ne pensant qu'à la musique en "étant dans la musique").
         ("quand on est dans ses sensations, les pensées parasites s'arrêtent").
 

6) "NETTOYER" son intérieur régulièrement

         - des tensions, émotions, blessures anciennes  par la "relaxation nettoyante" (comme un courant d'air à l'intérieur de soi).
         - le yoga nettoyant (lever les épaules en serrant les poings et  en inspirant, baisser les épaules en expirant par la bouche, les mains ouvertes et les pieds, l'émotion négative).
         - écrire sur son écran mental des mots négatifs, les effacer.
         - se décharger de ses émotions négatives, de ses souvenirs douloureux en les écrivant et en les brûlant.
 

7) Pratiquer régulièrement et de façon soutenue  la PENSÉE POSITIVE.

         - éviter de se laisser contaminer par le négativisme des médias, d'un entourage pessimiste. Il ne faut pas laisser "ensemencer" son cerveau par des "graines" de négatif, dont notre imagination va se servir pour inventer des scénarios "catastrophe", à moins d'être quelqu'un qui maîtrise parfaitement son mental.
         - l'esprit positif se cultive. Toute expérience même en apparence désagréable recèle une expérience, et une possibilité d'évolution personnelle.
         - lire des pensées positives, voir des gens positifs.
         - inventer pour aller bien une phrase qui nous aide et nous donne le moral. Se la répéter plusieurs fois  le soir avant de s'endormir, le matin en se réveillant.
 

8) Aller de plus en plus à la recherche de "QUI SUIS-JE".

                - Au fond de moi se trouve ce que je suis vraiment, "mon essence", ce que je suis, en dehors de mon éducation, en dehors de l'influence de mon entourage.
                Au cours de ma vie, je dois peu à peu me dégager des structures dans lesquelles les Autres (parents le plus souvent) m'ont construite, mais peut-être aussi "enfermé", comme les  enveloppes de l'oignon qui entourent le coeur.
               Les difficultés de la vie sont là pour me guider et me remettre dans le droit chemin quand je m'égare.

                Mon Centre est l'endroit où je suis authentique, où je suis  vraiment "Moi".
 

9) Avoir des PROJETS, des BUTS qui nous attirent.

                -  se donner des temps de silence, d'intériorisation, de méditation pour réfléchir à son PLAN DE VIE.
                - admettre que cela dépend de soi et non des autres
                - s'appuyer sur ce que l'on a découvert dans la recherche de : "qui suis-je" : réfléchir sur ses qualités, sur ses points  forts, sur ce que l'on a déjà réussi. Ce sont les éléments positifs dont on peut se servir pour aller de l'avant avec confiance.
                - il faut écrire, donc, s'exprimer à soi-même ce que l'on veut pour soi, même si cela peut paraître impossible dans un premier temps.

                Il faut tenter de trouver et de répondre à sa VOCATION.
 

Nicole DUMANOIS



"
Ezali
287     

  Posté : 16-12-2016 10:22

Bravo et merci pour ton blog et bon courage pour le maintenir en vie de longues années !!
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