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Relaxation : RELAXATION: LA MISE AU REPOS DU CORPS
Posté par ressources-formation, le Mercredi 03 octobre 2001 @ 17:03:55
(Lu 9656 fois)
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ROSELYNE écrit
"
Amenez doucement votre corps au repos en venant vous allonger tranquillement sur le tapis...
Bien confortablement...
Votre nuque est elle bien calée ?...
Au besoin, ajustez quelques coussins, là où vous votre corps vous le demande...
Peut être sous vos jambes, au niveau des genoux?...
Prenez soin de votre corps en étant à l'écoute de ce qui est bon pour lui...
Vos jambes reçoivent l'appui du sol, et c'est une sensation très agréable de se sentir posé ainsi... bien reposé...
Prenez conscience du poids de vos deux bras lourds sur le tapis... Ils semblent comme aimantés...
Votre tête aussi reçoit agréablement l'appui du sol et cette sensation vous permet de vous détendre plus profondément encor...
Détendez vous... détendez vous...
Prenez conscience des parties de votre dos en contact avec le sol... Et notez comme c'est bon de laisser aller votre corps ainsi, en toute confiance sur le sol...
Votre respiration tranquille vous berce délicatement... L'air vient chatouiller silencieusement les portes de vos narines... votre esprit se repose de lui même... il se laisse aller doucement grâce à vos inspirs... et à vos expirs... Accueillez leurs rythmes tel qu'il sont, sans rien changer... vous êtes simplement réceptif au flux et reflux de votre respiration...
D'ailleurs, votre respiration s'apaise d'elle même... sans que vous ayez besoin de vous occuper de quoique ce soit...
Vos narines se détendent au passage de l'air qui les effleurent... et cette détente glisse à présent vers les ailes de votre nez...
Comme une luge sur de la neige cette détente glisse maintenant sur votre front vaste et lisse... vers vos tempes... puis au niveau de vos machoires qui se relachent...
Permettez à vos machoires de se relacher... encor
un peu plus... pour cela il vous suffit simplement de souffler mentalement sur vos machoires... C'est ça... juste une douce brise légère... et elles se relachent...
Vous en profitez aussi pour relacher vos oreilles... puis les petits muscles autour de vos yeux...
Soufflez délicatement sur les légères tensions de vos joues qui s'assouplissent...
Relachez ainsi vos lèvres, elles retrouvent elles aussi de leur souplesse...
Puis votre bouche... Votre langue... Votre cou... A présent, toute votre tête est au repos et c'est un vrai bonheur...
Vos épaules s'étalent généreusement et semblent
s' étendre comme deux ailes déployées...
Vos bras aussi, lâchent prise... ils se reposent de plus en plus profondément... ils ont juste envie de se laisser aller jusqu'au bout des doigts... ainsi que votre cage thoracique qui s'apaise... se relache... Cela se fait tout seul, entre deux respirs...
Sentez votre ventre relaché... laissez le devenir souple... Sentez vos jambes au repos... détendues... Puis laissez aller vos pieds...
Faites confiance au sol qui vous soutient et porte votre corps détendu...
Sentez ces pilers de soutien sécurisants au niveau de votre corps en contact avec le sol... Prenez le temps de bien sentir votre corps... reposé... calme et fort, en contact avec le tapis sur lequel vous êtes allongé...
Commencez à faire bouger les parties de votre corps qui demandent à bouger... à s' étirer... prenez le temps de vous étirer bien consciencieusement... en profondeur... inspirez amplement... Laissez grandir cette vague respiratoire de votre ventre, vers la cage thoracique, jusqu'en dessous de vos clavicules... étirez vous encor... baillez... ouvrez les yeux... Bonjour...
(C) COPYRIGHT Roselyne LE MENN 2001
Mode d'emploi des relaxations en ligne
"
|  Posté : 14-12-2016 19:34
J'ai eu une douleur au cou terrible et résolu le problème en étirant tous les jours et en prêtant attention à ma position du cou en position assise.
Andre | Trusera |
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